
Mettre en place des rituels
"Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. Aussi l'excellence n'est-elle pas un acte, mais une habitude".
Aristote
Le début d'une nouvelle année est souvent le moment où on prend de bonnes résolutions, où on a…

Dire « merci »
"Merci" .... un mot tout simple qu'on ne pense pas toujours à dire ! et pourtant ! Il fait autant de bien à celui qui le reçoit qu'à celui qui le dit ! Ce petit mot magique aurait le pouvoir de rehausser notre niveau de bien-être, de nous…

Séances de sophrologie en groupe pour adultes
Je vous propose des séances de sophrologie en groupe pour continuer à pratiquer la sophrologie ou pour la découvrir. Ces séances s'adressent aux adultes, elles ont lieu chez vous.
Chez vous (Montgeron, Brunoy, Yerres, Saint-Mandé, Vincennes,…

Déroulement d’une séance individuelle de sophrologie
Le premier rdv (1h) pour se rencontrer et pour :
Exprimer vos souhaits et besoins
Vous expliquer comment la sophrologie peut répondre à votre demande
Définir ensemble le programme d’accompagnement et son objectif
Installer…

La dépression
La dépression est une maladie courante dans le monde. On estime que 3,8 % de la population est touchée, dont 5,0 % d’adultes et 5,7 % de personnes âgées de plus de 60 ans (1). À l’échelle mondiale, environ 280 millions de personnes…

Des conseils pour bien dormir
Pour bien dormir, voici quelques conseils qui vous permettront d'améliorer la qualité de vos nuits :
Respecter son rythme et son besoin de sommeil : on naît petit ou gros dormeur et on le reste toute sa vie ! Inutile de vouloir copier…

Cycles du sommeil et insomnies
Savez-vous que nos nuits sont composées de cycles ? Chaque cycle dure environ 1h30; à la fin de chaque cycle, nous avons un micro-réveil dont nous ne sommes pas conscients : on se retourne et on se rendort... sauf si les soucis nous réveillent…

L’art de la sieste
Nous sommes programmés génétiquement pour faire la sieste. Le besoin de dormir à la mi-journée est inhérent à notre organisme. C’est un phénomène génétique, indépendant du repas, même si ce dernier favorise l’endormissement.…

Estime de soi : la déclaration de Virginia Satir
En tant que personne, quelle note vous attribueriez-vous de 1 à 10 ?
Voilà une question bien étrange, quelque peu dérangeante, et pourtant assez révélatrice de l'estime que nous pouvons avoir de nous-même.
Je vous propose dans cet article…

Le pouvoir de la gratitude
Le fait de ressentir ce qu'il y a de bien dans notre vie peut nous rendre plus heureux.
La gratitude
C'est le fait d'apprécier ce que l'on a : la santé, un logement confortable, des amis fidèles, un travail que l'on aime, des enfants épanouis...…

Confinement et stress
Nous voici une nouvelle fois confinés et certains le vivent mal : télétravail, école à la maison, obligation d'être chez soi à 19h... Voici quelques conseils pour vivre au mieux cette période un peu compliquée en attendant le retour…

La respiration nasale alternée
Voici un exercice de respiration bien connu en yoga : il s'agit d'alterner la respiration, tantôt par la narine gauche, tantôt par la narine droite.
Cet exercice procure bien-être, calme.
Il peut se pratiquer assis ou debout.
Voici…

Les troubles du sommeil autres que l’insomnie
Pour les troubles du sommeil autres que l'insomnie, la sophrologie et l'hypnose vont aider à mieux vivre la maladie.
L'apnée du sommeil se manifeste par des arrêts involontaires de la respiration pendant le sommeil. Pour les personnes…

La respiration pour soulager la douleur
Les neurosciences ont validé l'effet de la respiration et de la visualisation sur la douleur car dans notre cerveau il y a des zones qui favorisent la douleur et d'autres qui l'atténuent.
Une respiration qui fonctionne bien est celle en…

Un film d’animation sur le lâcher-prise
Un excellent film d'animation sur le lâcher-prise !
Quand nous sommes pris dans nos habitudes et que nous n'avons plus le recul nécessaire pour lâcher-prise... Même au bord du gouffre, nous trouvons une solution pour continuer, encore…

Animation de séances collectives – Octobre Rose 2017
Pour la troisième année, j'interviens à la clinique Pasteur de Ris-Orangis dans le cadre de l'opération 'Octobre Rose' pour des séances de sophrologie collectives auprès des patients traités en radiothérapie et chimiothérapie. L'occasion…

Les émotions
Refuser les émotions c’est comme refuser notre boussole intérieure ; les émotions nous donnent une indication sur tout ce qui est important pour nous : car nous n’avons d’émotion difficile que parce que c’est important.
Refuser…

Animation de séances collectives – Octobre Rose 2016
Pour la deuxième année, j'interviens à la clinique Pasteur de Ris-Orangis dans le cadre de l'opération 'Octobre Rose' pour des séances de sophrologie collectives auprès des patients traités en radiothérapie et chimiothérapie. L'occasion…