Les adolescents & le stress

Période de transition entre le monde de l’enfance et le monde des adultes, l’adolescence est à la fois une période riche et délicate qui peut générer du stress. L’entrée au collège est une rupture totale avec ce qu’il a connu avant, et l’entrée au lycée oblige à faire des choix d’orientation…

Les causes du stress

l’entrée au collège
l’entrée au lycée
les choix d’orientation
le choix d’un métier
des difficultés scolaires
les examens (Brevet, BAC…)
une situation familiale difficile
un chagrin amoureux
harcèlement à l’école
un déménagement
un deuil

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Les conséquences possibles

des troubles du sommeil
de l’anxiété ou de l’angoisse
une respiration bloquée
des problèmes de concentration
mal au ventre
une perte d’appétit
de la déprime
une perte de confiance, d’estime de soi
une phobie
des tics

Mon accompagnement

Au premier rendez-vous, l’adolescent est reçu avec le(s) parent(s) afin de faire connaissance. Pendant ce premier échange, j’écoute la demande de chacun et j’explique ce que sont la sophrologie et l’hypnose. Puis nous faisons les premiers exercices sans les parents.
Pour les séances suivantes, l’adolescent est reçu seul.

Pour la sophrologie, des fiches sont envoyées par mail pour que l’adolescent puisse pratiquer entre 2 rendez-vous.

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Mon expérience avec les adolescents

J’aime accompagner les adolescents, ils sont à la fois forts et fragiles. Ils oscillent entre le besoin d’être autonomes et celui d’être rassurés, épaulés.

Je compare souvent l’adolescent à une chrysalide prête à devenir papillon pour prendre son envol… Je les aide à gérer leur stress, à développer de saines croyances sur eux-mêmes : « je suis quelqu’un de bien » « j’ai des qualités » « je suis capable de réussir » ….

J’accompagne les adolescents avec bienveillance, justesse et toujours humour !

Préparation aux examens

Brevet des Collèges, Bac français, Bac, Concours pour une entrée dans une école, concours de musique … j’accompagne les adolescents dans tout type d’examen écrit ou oral.

Ensemble nous travaillons sur la gestion du stress (en amont et le jour J), sur la concentration, sur la confiance en soi, la motivation.

Je donne également des conseils sur le sommeil, la gestion du temps, l’organisation des révisions…

Mes formations complémentaires

Sophrologie et adolescents, préparation aux examens suivie au CEAS Paris animée par Krystel Guezou Sophrologue et Psychothérapeute.
Sophrologie ludique, niveau 1 au CEAS Paris animée par Riccardo Lopez et Claudia Sanchez.
Sophrologie et pédagogie au CEAS Paris animée par Vanessa Audebert et Marc Susbielle.
Les Particularités Cognitives & Affectives des Enfants & Adolescents à Haut Potentiel – Cogito’Z

Témoignages

Les séances m’ont libérée d’un blocage. J’aimerais que les autres sachent à quel point les séances avec toi m’ont fait du bien, elles m’ont libérée d’un blocage et m’ont permis de me sentir mieux de manière générale, d’un point de vue physique, psychologique et émotionnel. En soi, ça m’a permis d’être davantage en accord avec moi même…

Alice 19 ans

Durant mes séances de sophrologie, destinées à me préparer pour un examen de musique, j’ai travaillé sur la respiration abdominale et thoracique ainsi que sur le contrôle et la conscience du corps (notamment des pieds et des jambes pour me sentir stable et confiante). J’ai également été invitée à faire des visualisation d’événements bien précis pour être préparée au mieux le jour de l’examen. Malgré le stress le jour de l’événement, j’ai réussi à me tenir stable sur mes jambes, même si ma respiration était encore un peu bloquée, les exercices m’ont aidée à diminuer le trac avant l’examen.

Marina

Élève en classe de troisième, j’ai commencé la pratique de la sophrologie cette année car j’avais des difficultés de concentration pendant les examens et du mal à gérer mon stress. Les exercices de visualisation, de relaxation et de travail sur la respiration pratiqués pendant les séances mais aussi de manière régulière à la maison (avec l’aide des fiches mémoire !) m’ont appris à me reconcentrer et à aborder les examens et les entretiens avec toujours une vision positive.
Cela m’a beaucoup aidé à réussir l’entretien d’entrée à l’école Ferrandi que j’intègre à la rentrée prochaine (2019 2020). J’ai également réussi mon brevet des collèges et lorsque le stress montait pendant les épreuves, j’ai même pris le temps de faire des exercices de respiration discrets qui m’ont permis de reprendre confiance et de déstresser. Un grand merci pour ce que la sophrologie m’a apporté cette année, elle m’aidera à affronter mes prochaines épreuves avec sérénité !

Quentin

Depuis plusieurs mois, mon fils de 15 ans souffrait de vomissements répétitifs et de nombreux maux de ventre, et malgré de nombreux examens, nous ne comprenions pas pourquoi.
Souhaitant améliorer son confort de vie, nous nous sommes tournés vers la sophrologie, et Mme Queval a su l’écouter et l’aider à se détendre. Il continue d’y aller une fois par mois. Cela l’aide à gérer son stress, à travailler sur sa respiration, et il va vraiment beaucoup mieux, et ce dès la première séance. Je recommande vivement Mme Véronique Queval qui nous accompagne précieusement.

Esteban15 ans

A lire

1. Enfants, 2. Adolescents

Les adolescents & le stress

Les causes du stress

Les conséquences possibles

Mon accompagnement

Mes outils

La sophrologie

L’hypnose

Mon expérience avec les adolescents

Préparation aux examens

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