Mettre en place des rituels
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Mettre en place des rituels

"Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. Aussi l'excellence n'est-elle pas un acte, mais une habitude". Aristote   Le début d'une nouvelle année est souvent le moment où on prend de bonnes résolutions, où on a…
dire merci
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Dire « merci »

"Merci" .... un mot tout simple qu'on ne pense pas toujours à dire ! et pourtant ! Il fait autant de bien à celui qui le reçoit qu'à celui qui le dit ! Ce petit mot magique aurait le pouvoir de rehausser notre niveau de bien-être, de nous…
L'approche centrée sur la personne
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L’approche centrée sur la personne

L’approche centrée sur la personne, où confiance, respect, empathie et authenticité sont les maitres-mots, laisse le patient guider lui-même son évolution. C'est cette approche qui est utilisée en sophrologie. Le sophrologue, par…
Sophrologie en groupe - Véronique Quéval
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Séances de sophrologie en groupe pour adultes

Je vous propose des séances de sophrologie en groupe pour continuer à pratiquer la sophrologie ou pour la découvrir. Ces séances s'adressent aux adultes, elles ont lieu chez vous. Chez vous (Montgeron, Brunoy, Yerres, Saint-Mandé, Vincennes,…
Déroulement d'une séance individuelle de sophrologie
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Déroulement d’une séance individuelle de sophrologie

Le premier rdv (1h) pour se rencontrer et pour : Exprimer vos souhaits et besoins Vous expliquer comment la sophrologie peut répondre à votre demande Définir ensemble le programme d’accompagnement et son objectif Installer…
Dépression et sophrologie - Montgeron St-Mandé
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La dépression

La dépression est une maladie courante dans le monde. On estime que 3,8 % de la population est touchée, dont 5,0 % d’adultes et 5,7 % de personnes âgées de plus de 60 ans (1). À l’échelle mondiale, environ 280 millions de personnes…
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Des conseils pour bien dormir

Pour bien dormir, voici quelques conseils qui vous permettront d'améliorer la qualité de vos nuits : Respecter son rythme et son besoin de sommeil : on naît petit ou gros dormeur et on le reste toute sa vie ! Inutile de vouloir copier…
Cycles du sommeil et insomnies - Véronique Quéval
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Cycles du sommeil et insomnies

Savez-vous que nos nuits sont composées de cycles ? Chaque cycle dure environ 1h30; à la fin de chaque cycle, nous avons un micro-réveil dont nous ne sommes pas conscients : on se retourne et on se rendort... sauf si les soucis nous réveillent…
L'art de la sieste - Véronique Quéval Sophrologue
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L’art de la sieste

Nous sommes programmés génétiquement pour faire la sieste. Le besoin de dormir à la mi-journée est inhérent à notre organisme. C’est un phénomène génétique, indépendant du repas, même si ce dernier favorise l’endormissement.…
Estime de soi - Véronique Quéval Estime de soi - Véronique Quéval Sophrologue Montgeron
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Estime de soi : la déclaration de Virginia Satir

En tant que personne, quelle note vous attribueriez-vous de 1 à 10 ? Voilà une question bien étrange, quelque peu dérangeante, et pourtant assez révélatrice de l'estime que nous pouvons avoir de nous-même. Je vous propose dans cet article…
Hypnose et phobie - Véronique Quéval Montgeron Vincennes Paris 12
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L’hypnose pour se libérer d’une phobie

Vous avez une phobie de l'avion, des araignées, de l'ascenseur, de l'eau, des souris..... ? L'hypnose vous aide à vous en libérer. De la peur à la phobie La peur est nécessaire et normale; elle permet de se protéger d'un danger. La phobie…
Le pouvoir de la gratitude Véronique Quéval Sophrologue
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Le pouvoir de la gratitude

Le fait de ressentir ce qu'il y a de bien dans notre vie peut nous rendre plus heureux. La gratitude C'est le fait d'apprécier ce que l'on a : la santé, un logement confortable, des amis fidèles, un travail que l'on aime, des enfants épanouis...…
Hypnose et enfant intérieur - Véronique Quéval Montgeron Vincennes Paris 12
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Hypnose et enfant intérieur

L'Enfant Intérieur L'Enfant Intérieur, c'est l'ensemble des perceptions enfantines qui se sont logées dans notre Inconscient jusqu'à l'âge de 7-8 ans. C'est également ce que nous avons appris sur ce qu'était un enfant par le biais de…
Confinement et stress - Véronique Quéval Sophrologue
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Confinement et stress

Nous voici une nouvelle fois confinés et certains le vivent mal : télétravail, école à la maison, obligation d'être chez soi à 19h... Voici quelques conseils pour vivre au mieux cette période un peu compliquée en attendant le retour…
La respiration nasale alternée - Véronique Quéval Sophrologue
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La respiration nasale alternée

Voici un exercice de respiration bien connu en yoga : il s'agit d'alterner la respiration, tantôt par la narine gauche, tantôt par la narine droite. Cet exercice procure bien-être, calme. Il peut se pratiquer assis ou debout. Voici…
Méditations heureuses
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Méditations heureuses sous un cerisier du Japon

Certains livres ressemblent à de petits bijoux. Celui-ci en est un ! Un tout petit format, des feuilles fines et un texte délicieux et optimiste qui nous parle de rupture amoureuse... et de reconstruction... A lire de toute urgence si votre…
Burnout et stress - Sophrologie Quéval Montgeron Vincennes Paris 12
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Burn-out : le stress en cause

En anglais burn out signifie se consumer, s'éteindre. Tout comme l'allumette qui s'enflamme et se désintègre... Les premiers burn out sont répertoriés dans les années 1970 dans le milieu médical. Aujourd'hui le burn out touche tout…
Troubles du sommeil et anxiété - Véronique Quéval Sophrologue
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Troubles du sommeil et anxiété

En France, près d’une personne sur 2 a des problèmes de sommeil. Pour tous, il y a dette de sommeil avec des conséquences au quotidien puisque bien dormir est une fonction naturelle indispensable pour l’équilibre et la santé : quand…