Déroulement d'une séance individuelle de sophrologie
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Déroulement d’une séance individuelle de sophrologie

Le premier rdv (1h) pour se rencontrer et pour :

  • Exprimer vos souhaits et besoins
  • Vous expliquer comment la sophrologie peut répondre à votre demande
  • Définir ensemble le programme d’accompagnement et son objectif
  • Installer l’alliance et la confiance, s’assurer que le cadre proposé vous convient
  • Une pratique pour une 1ère expérience de la sophrologie ensemble

Les séances suivantes (1h) se décomposent ainsi :

  • Un temps d’échange
  • Des exercices de respiration, de relaxation par le mouvement et de visualisation, adaptés aux objectifs de la séance et à vos possibilités du moment
  • Un temps pour vous exprimer, si vous le souhaitez, sur le vécu des pratiques

A la fin de chaque séance, je vous envoie des fiches pour que vous puissiez refaire les exercices chez vous.

Et l’hypnose ?

Lors du premier rdv, j’explique la différence entre la sophrologie et l’hypnose. Parfois, je propose de compléter les séances de sophrologie par une ou plusieurs séances d’hypnose en fonction de votre problématique. Vous restez bien sûr maitre de la décision.

Combien de séances sont nécessaires et à quel rythme ?

Le nombre de séances varie selon vos besoins et votre engagement dans la pratique. Je constate qu’au bout de 5-6 séances, les personnes vont mieux.
Je conseille de faire les 3 premières séances de manière rapprochée (1 par semaine) puis on espace les suivantes. Mais là encore, je m’adapte à vos possibilités.