Véronique Quéval Sophrologue
vous souhaite la bienvenue
Je suis praticien certifié en sophrologie.
Je reçois les particuliers en séances individuelles (enfants, adolescents, adultes, personnes âgées) à Saint-Mandé (94) et à Montgeron (91).
Et j’interviens en clinique et en entreprise pour des séances collectives.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est à la fois une méthode pour gérer son stress au quotidien et une philosophie pour mieux se comprendre et vivre en harmonie.
Elle favorise un équilibre intérieur.
C’est un outil précieux pour se délivrer des tensions inutiles, apprendre à gérer ses émotions, renforcer ses capacités en s’appuyant sur ses propres ressources et aborder positivement les événements de la vie.
Elle donne les outils nécessaires au développement et à l’épanouissement, en accord avec ses propres valeurs. Avec la sophrologie, chacun se donne les moyens de s’ouvrir à tous ses possibles.
Sa pratique régulière permet d’améliorer la qualité de vie.
Les indications de la sophrologie
- Apprendre à se détendre
- Gérer le stress
- Prévenir le burn-out
- Apprivoiser le sommeil
- Retrouver confiance en soi
- Préparer un examen
- Améliorer sa concentration
- Soulager la douleur
- Se préparer à la maternité
- Équilibrer ses émotions
- Renforcer l’estime de soi
- Combattre des addictions
- Découvrir ses capacités
- Cultiver le bien-être
Les outils
La respiration : mieux respirer permet de retrouver calme et détente, de mieux oxygéner son corps et d’être en meilleure forme.
La détente par le mouvement (appelée relaxation dynamique) : mouvements, tensions musculaires puis relâchement vont permettre de prendre conscience des sensations corporelles et de se libérer des tensions musculaires et psychiques.
La visualisation positive : les exercices de visualisation permettent de repérer et de renforcer les éléments positifs de la vie de chacun (passé, présent, futur) afin de changer progressivement son attitude devant la vie
À qui s’adresse la sophrologie ?
Une méthode pour tous
La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges. Elle ne requiert aucune aptitude physique particulière.
La sophrologie est une méthode non tactile qui propose des exercices faciles à reproduire chez soi, favorisant ainsi l’autonomie du patient.
Enfants
L’enfant vit des phases d’évolution et de transformation physique et psychique extrêmement importantes en quelques années : il apprend à marcher, à parler, il entre à l’école maternelle puis en primaire, le noyau familial peut évoluer (naissance, séparation)…
Face à ces évolutions qu’il doit intégrer, comprendre, assimiler, la sophrologie aide l’enfant à s’épanouir, à trouver des ressources en lui et les utiliser.
Adolescents
L’adolescence est une étape de transition entre l’enfance et le monde adulte. Entre désir d’émancipation et peur de quitter l’enfance, l’adolescent peut se sentir perdu, perdre ses repères, être incapable de faire des choix…
Au delà de la simple gestion du stress, la sophrologie va aider l’adolescent à vivre cette étape de transition avec sérénité, confiance, harmonie.
Etudiants
La période des études peut être source de stress, de doutes, de tristesse due à l’éloignement familial.
Manque de concentration, perte des moyens lors des examens, anxiété, boulimie, sommeil perturbé peuvent gâcher cette période et nuire à la réussite.
La sophrologie va redonner confiance à l’étudiant, va lui permettre d’affiner ses choix, de trouver SA méthode de travail, d’apprendre à alterner travail et repos, de se sentir mieux…
Adultes
Stress, émotions qui débordent, angoisses, addictions, mauvais sommeil, manque de confiance, déprime, fatigue excessive, ruminations, perte de repères… autant de raisons de faire appel à la sophrologie.
La sophrologie va permettre un retour au calme, un apaisement des pensées ; elle va apprendre à écouter le message que le corps nous envoie… pour installer le mieux-être dans sa vie.
Personnes âgées
Avec l’âge, le corps se modifie, les muscles s’atrophient, le visage se couvre d’expressions et de rides, les douleurs se font plus présentes, certaines capacités mentales et émotionnelles s’altèrent. L’anxiété et la déprime peuvent s’installer.
La sophrologie est un formidable accompagnement au bien vieillir. Elle va permettre de mieux se connaitre, mieux se comprendre et continuer à mobiliser ses capacités physiques, émotionnelles et mentales, même si certaines d’entre elles s’altèrent et régressent.