Le sommeil devient plus fragile avec l’âge ; difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, nuits trop courtes… Ces troubles concernent de nombreuses personnes, notamment les seniors. À l’occasion de la Semaine Zen 2024, j’ai eu le plaisir d’animer une conférence sur le sommeil, organisée par la ville de Vincennes, le mardi 6 février 2024.
Une conférence sur le sommeil pour les seniors
Pendant cette rencontre, j’ai pu partager avec 30 participants des sujets essentiels comme :
- Les cycles du sommeil,
- Les différents types d’insomnies (d’endormissement, de milieu ou de fin de nuit),
- Les impacts du stress sur la qualité du sommeil.
Des exercices pratiques pour mieux dormir
Après la partie théorique, les participants ont expérimenté des techniques issues de la sophrologie :
- Respiration consciente,
- Relaxation dynamique,
- Visualisation positive.
Ces outils concrets permettent de favoriser l’endormissement, de gérer les réveils nocturnes et d’apaiser l’esprit.
Un beau moment de partage
Cette intervention a été très bien accueillie. Les échanges ont été riches, et plusieurs participants m’ont confié se sentir plus détendus dès la fin de l’atelier.
Un grand merci à la ville de Vincennes pour son accueil chaleureux et son engagement pour le bien-être de ses habitants.
Et vous, comment dormez-vous ?
Vous arrive-t-il de tourner en rond dans votre lit, de vous réveiller à 5h du matin sans réussir à vous rendormir ? Vous sentez-vous épuisée malgré une nuit complète ?
La sophrologie peut vous aider. En quelques séances, vous apprendrez à :
- Calmer l’agitation mentale,
- Libérer les tensions du corps,
- Créer des conditions favorables à un sommeil réparateur.
Car une bonne nuit se prépare aussi le jour.
Envie d'en parler ?
Je vous propose un accompagnement personnalisé en sophrologie pour retrouver un sommeil paisible, naturellement.
Contactez-moi pour une première prise de contact.
Séances en présentiel ou en visio
