Le 28 novembre 2024, j’ai eu l’opportunité d’assister à un colloque passionnant sur la santé mentale, co-organisé par la Fondation PiLeJe et l’Institut Pasteur de Lille : « Santé mentale : qu’est-ce-qui ne tourne pas rond ? « . Cet événement a rassemblé des experts en neurosciences, en nutrition et en psychologie, une influenceuse et une DRH.
Le constat
Aux urgences psychiatriques, aujourd’hui 6 personnes sur 10 sont hospitalisées contre 1 sur 10 auparavant. On note que les symptômes sont de plus en plus graves et que cela touche de plus en plus les jeunes.
Un sondage effectué entre le 23 et le 30 octobre 2024 sur 2000 personnes montre que :
- 8 personnes sur 10 pensent que les problèmes de santé mentale ont augmenté depuis le covid
- 40% des personnes ont eu ou ont un problème de santé mentale (dépression, burn-out, pensées suicidaires) dont 55% de jeunes
3 déterminants majeurs :
- l’âge : 15-25 ans (dépression)
- le sexe : les femmes sont plus touchées que les hommes
- le niveau socio-économique : plus il est faible, plus les personnes sont touchées
Le covid a été un révélateur et aussi un accélérateur !
Chez les personnes concernées :
- 60% pour des problèmes personnels
- 40% pour des problèmes liés au travail
Les conséquences : fatigue, mauvais sommeil, tendance à se renfermer sur soi, mauvaise gestion des émotions, mauvaise alimentation. Une personne sur 5 n’en parle à personne mais 56% en ont parlé à un médecin (généraliste, psychiatre) ce qui est encourageant.
Des pistes
Le rôle de l’alimentation
Des recherches sont en cours sur l’influence de l’alimentation sur la santé mentale, notamment à travers le microbiote intestinal. L’intestin est souvent surnommé le « deuxième cerveau » en raison de la connexion étroite entre ces deux organes via l’axe intestin-cerveau. Une alimentation déséquilibrée peut provoquer une inflammation du microbiote, contribuant à des troubles comme l’anxiété ou la dépression.
Les bienfaits de l’activité physique
Le sport a été présenté comme un pilier de la santé mentale. Plusieurs intervenants ont insisté sur l’effet bénéfique de l’exercice physique sur la réduction des symptômes de dépression et d’anxiété.
L’approche multidimensionnelle de la santé mentale
Le colloque a également insisté sur la nécessité d’une approche holistique. Les neurosciences et les découvertes récentes sur la plasticité cérébrale, ouvre de nouvelles perspectives dans la prise en charge des troubles mentaux.
Une réflexion personnelle
Ce colloque m’a rappelé à quel point notre santé mentale est un trésor fragile et précieux.
En tant que sophrologue et animatrice en yoga du rire, je suis convaincue que ces disciplines ont un rôle crucial à jouer dans la promotion d’un équilibre mental durable.
Mon objectif est de continuer à partager ces approches pour aider chacun à retrouver équilibre et sérénité. Si vous souhaitez en savoir plus sur ces thématiques ou découvrir mes ateliers, je serai ravie d’échanger avec vous.
