Véronique Quéval
Votre sophrologue dans l’Essonne
Témoignage
« En janvier 2020, ma vie a basculé quand mon médecin m’a annoncé que j’avais un cancer. Depuis, je mène un combat contre cette maladie, le protocole est lourd, j’ai beaucoup d’effets secondaires. Je dors mal, je suis anxieuse. Je n’aime plus mon corps à cause des cicatrices au ventre… Alors l’équipe médicale m’a conseillé de faire de la sophrologie. Au début je n’y croyais pas. A ma grande surprise, j’ai constaté une amélioration ; j’ai pu redécouvrir, me reconnecter et accepter mon corps que j’ai délaissé, oublié, détesté. J’ai ressenti un bien-être mental, j’ai appris à maitriser le stress et à me relaxer. »
Une patiente de l’hôpital
Sophrologie, cancer, épreuves de santé
Un diagnostic, une douleur persistante, des traitements, une intervention chirurgicale ou une maladie qui s’installe peuvent bouleverser profondément le quotidien.
Le corps est mis à l’épreuve, les repères changent et l’esprit reste parfois en alerte. Même lorsque l’on est bien entouré, il n’est pas toujours facile d’exprimer ce que l’on ressent ni de trouver un véritable espace pour souffler.
Je vous propose un accompagnement doux et adapté à votre état du moment, pour vous aider à traverser le cancer, la douleur ou une autre épreuve de santé avec davantage d’apaisement et de soutien.
Quand la santé bouleverse le quotidien
Une épreuve de santé ne se limite pas à ses manifestations physiques. Elle peut également entraîner de la fatigue, des inquiétudes, des troubles du sommeil, un sentiment de perte de contrôle ou un rapport au corps devenu plus difficile.
Vous traversez peut-être :
- un cancer ou un parcours de soins en oncologie ;
- une maladie chronique ou invalidante ;
- des douleurs persistantes ou récurrentes ;
- une intervention chirurgicale ou une période de convalescence ;
- des examens médicaux et l’attente de résultats ;
- des traitements éprouvants ;
- une fatigue importante liée à la maladie ou aux soins ;
- des transformations corporelles difficiles à accepter ;
- une période d’incertitude concernant votre santé.
Dans ces moments, il peut être précieux de disposer d’un espace distinct des consultations médicales : un temps pour vous déposer, respirer et accueillir ce que vous vivez.
Ce que la sophrologie peut vous apporter
La sophrologie associe la respiration, le relâchement musculaire, des mouvements doux et des évocations mentales adaptées à vos possibilités.
En complément de votre suivi médical, elle peut vous aider à :
- apaiser certaines inquiétudes et pensées envahissantes ;
- relâcher les tensions corporelles et émotionnelles ;
- trouver des appuis face à la douleur ou à l’inconfort ;
- créer des conditions plus favorables au repos et au sommeil ;
- mieux vivre certains moments du parcours de soins ;
- vous préparer plus sereinement à un examen, une intervention ou un traitement ;
- renouer progressivement avec un corps éprouvé ou transformé ;
- mobiliser vos ressources dans une période où vos repères sont fragilisés ;
- retrouver une part de choix et d’autonomie dans un quotidien largement rythmé par la maladie ou les soins.
La sophrologie ne fait pas disparaître la maladie ou la douleur. Elle peut cependant modifier la manière dont vous traversez certains moments difficiles, en vous apportant des outils d’apaisement et une présence plus douce à vous-même.
Un accompagnement adapté à votre état du moment
Lorsque le corps est fatigué ou douloureux, il n’est pas toujours possible de pratiquer de la même manière que d’habitude. C’est pourquoi chaque séance est adaptée à votre état du jour, à vos besoins et à vos possibilités.
Les exercices peuvent être pratiqués assis, debout ou allongé. Ils restent simples, progressifs et non intrusifs. Rien n’est imposé et vous pouvez vous arrêter ou modifier une proposition à tout moment.
Certains jours, vous aurez peut-être besoin de respirer, de relâcher les tensions ou de calmer les pensées. À d’autres moments, il pourra être plus juste de travailler sur la confiance, le rapport au corps, la préparation à une étape du parcours médical ou la capacité à vous projeter au-delà de l’épreuve traversée.
Vous êtes accueilli tel que vous êtes, avec votre fatigue, vos émotions, vos inquiétudes, mais aussi avec vos ressources et vos envies.
Des pratiques choisies selon vos besoins
Je m’appuie principalement sur la sophrologie et peux, lorsque cela est pertinent et avec votre accord, intégrer d’autres approches complémentaires.
La sophrologie
Les exercices de respiration, de relâchement musculaire, de mouvements doux et de visualisation peuvent contribuer à apaiser le mental, diminuer certaines tensions et retrouver des sensations corporelles plus sécurisantes.
Ils peuvent également vous apporter des repères simples à utiliser entre les séances, avant un rendez-vous médical, pendant une période d’attente ou lorsque l’inquiétude devient plus présente.
Le yoga nidra
Pratiqué allongé, le yoga nidra offre un temps de relaxation profonde. Il peut être particulièrement adapté lorsque la fatigue est importante ou lorsque vous ressentez le besoin de vous déposer sans avoir d’effort à fournir.
L'hypnose
L’hypnose peut être proposée en complément pour travailler plus spécifiquement sur certaines peurs, appréhensions ou difficultés émotionnelles. Elle n’est jamais systématique et s’intègre uniquement lorsque cette approche correspond à vos besoins.
Un accompagnement particulier face au cancer
L’annonce d’un cancer et les différentes étapes du parcours de soins peuvent provoquer un véritable bouleversement. Les consultations, les traitements, leurs conséquences sur le quotidien et l’incertitude peuvent mobiliser une grande partie de votre énergie.
À la fatigue physique peuvent s’ajouter une tension intérieure, des pensées qui tournent en boucle, un sommeil perturbé, des peurs difficiles à exprimer ou le sentiment de ne plus reconnaître son corps.
L’entourage est souvent présent et bienveillant, mais il n’est pas toujours simple de lui confier ce que l’on vit réellement. Vous pouvez aussi ressentir le besoin de ne pas avoir à rassurer les autres, à faire bonne figure ou à montrer que vous gardez le moral.
Je vous propose un espace d’écoute et de pratique dans lequel toutes vos émotions peuvent être accueillies. Il ne s’agit pas de vous demander de « combattre » davantage, mais de vous aider à trouver des moments de répit et des ressources pour traverser votre parcours à votre manière.
En complément du suivi médical, la sophrologie peut trouver sa place parmi les approches de soutien destinées à mieux vivre la maladie et les traitements.
Mon expérience auprès des personnes malades et en milieu hospitalier
Sophrologue depuis plus de dix ans, j’ai développé une expérience particulière dans l’accompagnement des personnes atteintes d’un cancer et dans les interventions en milieu hospitalier :
Formation complémentaire “Sophrologie, cancer et douleur” (2015)
Stage de fin d’études à la Clinique Pasteur de Ris-Orangis, service oncologie (2015)
Interventions pendant plusieurs années à la Clinique Pasteur dans le cadre d’Octobre Rose
Depuis janvier 2024, animation hebdomadaire de séances de sophrologie en service d’oncologie à l’Hôpital Intercommunal de Créteil
Depuis septembre 2025, interventions auprès des soignants de l’hôpital Henri Mondor à Créteil
Ces expériences m’ont appris à adapter chaque pratique avec attention, en tenant compte de la fatigue, de la douleur, des traitements, des émotions et des possibilités de chacun.
Elles m’ont également appris qu’il n’existe pas une seule manière de vivre la maladie. Chaque personne avance avec son histoire, ses besoins, ses limites et ses propres ressources.
Une approche complémentaire au suivi médical
La sophrologie, le yoga nidra et l’hypnose ne remplacent en aucun cas une consultation, un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Ils ne conduisent jamais à interrompre ou à modifier un traitement prescrit.
Mon accompagnement intervient en complément des soins assurés par les professionnels de santé. En cas de douleur nouvelle, persistante ou qui s’intensifie, il est indispensable d’en parler à votre médecin ou à l’équipe qui vous accompagne.
Un espace où tout ce que vous ressentez a sa place
Ici, pas d’obligation d’aller bien, de rester positif ou de vous montrer courageux.
Vous pouvez venir avec ce qui est présent ce jour-là : la fatigue, la peur, la colère, le découragement, le besoin de silence, mais aussi l’envie de retrouver un peu de calme, de confiance ou de légèreté.
Je vous accompagne avec douceur, simplicité et respect, à votre rythme et au plus près de vos besoins.