En tant que personne, quelle note vous attribueriez-vous de 1 à 10 ?
C’est une question à la fois simple et dérangeante… mais révélatrice. Elle parle d’estime de soi, de cette manière que nous avons de nous percevoir, de nous juger. Et parfois, nous nous notons très sévèrement.
Dans cet article, je vous propose un texte puissant, à lire lentement, à laisser infuser, à s’adresser à soi-même comme un acte d’amour. Il a été écrit par Virginia Satir, psychothérapeute américaine et pionnière de la thérapie familiale.
La déclaration d’estime de soi – Virginia Satir
Je suis Moi. Dans le monde entier, il n’y a personne d’autre exactement comme moi. Tout ce qui vient de moi est authentiquement moi, parce que moi seule l’ai choisi. […] Je me possède et, par conséquent, je peux me réaliser. Je suis moi et je suis bien.
(Texte complet ci-dessous)
Travailler sur l’estime de soi
Ce texte touche quelque chose de profond. Il rappelle que nous avons de la valeur, même lorsque nous doutons, même lorsque nous échouons. Pourtant, pour certaines personnes, se dire « je suis bien » paraît impossible.
En sophrologie ou en hypnose, nous allons à la rencontre de ces croyances limitantes qui minent la confiance et l’image de soi. Grâce à des exercices doux et progressifs, nous apprenons à nous reconnecter à nos ressources, à transformer le regard que nous portons sur nous-mêmes et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Les séances peuvent se faire en cabinet ou à distance en visio, selon vos besoins.
Envie d’avancer vers une meilleure estime de vous-même ?
Je vous accompagne avec bienveillance dans ce cheminement.
Prenons rendez-vous pour en parler.
Virginia Satir, Ma déclaration d’estime de moi
Je suis Moi. Dans le monde entier, il n’y a personne d’autre qui soit exactement comme moi. Tout ce qui vient de moi est authentiquement moi, parce que moi seule l’ai choisi. – Je possède tout ce qui me constitue : mon corps, mes sentiments, ma bouche, ma voix, toutes mes actions, qu’elles soient envers les autres ou envers moi-même. Je possède mes fantasmes, mes rêves, mes espoirs, mes peurs. Je possède tous mes triomphes et mes succès, tous mes échecs et mes erreurs. Parce que je me possède en entier, je peux me familiariser intimement avec moi-même. Ce faisant je peux m’aimer et être ami(e) avec toutes les parties de moi. Je sais qu’il y a des aspects de moi-même qui me laissent perplexe, et d’autres aspects que je ne connais pas, mais pour autant que je sois amicale et aimante envers moi-même, je peux trouver, avec courage et espoir, des solutions aux questions que je me pose et des moyens d’en découvrir plus à mon sujet. Quelle que soit mon apparence, quoi que je dise ou fasse, et quoi que je pense ou ressente à un moment donné, c’est authentiquement moi. Si plus tard il se trouve que des parties de ce qu’on a pu voir ou entendre de moi, de ce que j’ai pensé ou ressenti ne sont plus appropriées, je peux mettre de côté ce qui ne me convient plus, garder le reste et inventer quelque chose de nouveau pour remplacer ce que j’ai mis de côté. Je peux voir, entendre, ressentir, penser, dire et faire. J’ai les outils pour survivre, pour être proche des autres, pour être productive, et pour donner du sens et de l’ordre dans le monde des gens et des choses à l’extérieur de Moi. Je me possède et, par conséquent, je peux me réaliser. Je suis moi et je suis bien.
Virginia Satir, 1975, Self Esteem, Celestial Arts, California.
Virginia Satir, née le à Neillsville et morte le en Californie, est une psychothérapeute américaine, connue particulièrement pour son approche de la thérapie familiale.
Image par silviarita de Pixabay