Comprendre le stress pour mieux le prévenir
En 1936, Hans Selye introduisait le concept de stress en définissant le Syndrome Général d’Adaptation (SGA). Le stress, c’est la réaction de notre organisme à toute sollicitation, un effort d’adaptation qui suit 3 phases :
Phase d’alarme : Le corps se mobilise, l’énergie afflue. On se sent en alerte.
Phase de résistance : Si la situation perdure, l’organisme tente de s’adapter. Il compense, s’auto-régule… mais à quel prix ?
Phase d’épuisement : Quand la sollicitation devient chronique, le corps craque. Le trop-plein s’installe.
Quand le stress devient chronique… et que le corps dit STOP
Cette phase d’épuisement se caractérise par des troubles du sommeil, une irritabilité, des difficultés relationnelles et émotionnelles, de l’anxiété, des somatisations (céphalées, douleurs abdominales…), des problèmes cardiovasculaires, des infections, des problèmes de peau, un burnout…
Autant de signes qui surviennent lorsque le stress devient chronique et qu’une partie des ressources de l’organisme a été épuisée. Le corps dit : STOP.
La sophrologie pour sortir du cercle vicieux
Heureusement, il est possible d’agir avant que l’épuisement ne s’installe durablement.
Grâce à des exercices simples de respiration, relaxation dynamique, écoute du corps …la sophrologie permet de :
- libérer les tensions physiques
- réduire l’hyperactivité mentale
- retrouver de l’énergie
- et surtout, éviter l’effondrement.
Parfois, quelques séances suffisent pour que le mieux-être revienne, et avec lui, un cercle vertueux : un corps détendu ➜ un mental apaisé ➜ un meilleur sommeil ➜ un regain d’énergie.
Besoin de souffler ?
Je vous accompagne pour reprendre la main sur votre stress et retrouver un équilibre durable.
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Séances en présentiel ou en visio
Image par Peggy und Marco Lachmann-Anke de Pixabay
