« Burn out » en anglais signifie littéralement se consumer, s’éteindre. Comme une allumette : elle s’enflamme, brûle intensément… puis ne laisse que des cendres.
Les premiers cas de burn-out ont été repérés dans les années 1970, notamment chez les soignants. Aujourd’hui, il touche tous les secteurs, tous les profils. Personne n’est à l’abri.
Le burn-out, c’est quoi exactement ?
Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, est un épuisement physique, mental et émotionnel profond. Il est le résultat d’un stress intense, permanent, prolongé, sans pause ni récupération.
Il se produit lorsqu’il y a eu TROP DE TOUT pendant TROP LONGTEMPS.
Le stress, moteur silencieux du burn-out
En situation de stress chronique, le corps sécrète du cortisol en excès, jour après jour.
À la longue, le système nerveux s’emballe, le système immunitaire s’épuise, le corps sature.
Apparaissent alors :
- troubles du sommeil (insomnies, réveils nocturnes)
- douleurs récurrentes (dos, tête, ventre…)
- problèmes de mémoire et de concentration
- baisse de moral, anxiété, perte de motivation
Et le cercle vicieux s’installe : on veut faire face, on tient bon, on compense… jusqu’au point de rupture.
💥 Le point de bascule : quand tout lâche
L’entrée dans le burn-out est soudaine. Elle peut prendre la forme :
- d’un effondrement physique ou émotionnel
- de l’incapacité totale à se lever un matin
- d’un corps qui dit : « Stop, je ne peux plus. »
Ce moment est souvent vécu comme une cassure intérieure, une perte de contrôle, une incapacité à faire face.
🛑 Le burn-out n’est pas une faiblesse. C’est un signal d’alarme.
Il ne faut ni le minimiser, ni le nier.
C’est une alerte du corps, une tentative de survie, un appel à ralentir, à se recentrer.
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