Vous sentez un coup de fatigue après le déjeuner ? Vous avez du mal à rester concentré l’après-midi ? Et si vous écoutiez votre corps ?
Nous sommes programmés génétiquement pour faire la sieste. Le besoin de dormir à la mi-journée est naturel, indépendant du repas, même si ce dernier peut favoriser l’endormissement.
Entre 13h et 15h, une sensation de fatigue, de froid ou de baisse d’attention peut se manifester. S’autoriser une courte sieste à ce moment-là permet de recharger les batteries… et de repartir du bon pied !
Quelle sieste choisir ?
La sieste flash
Elle se pratique en position assise : on ferme les yeux, on sent ses points d’appui sur la chaise, on porte attention à sa respiration, on visualise un lieu calme…
Puis, naturellement, la tête bascule, et cela nous réveille : ces quelques secondes ou minutes suffisent à retrouver de l’énergie.
Mais cette sieste demande un vrai lâcher-prise.
Anecdote : Salvador Dalí la pratiquait avec une clé tenue entre les doigts. Quand elle tombait, il se réveillait !
La sieste idéale de 10 à 20 minutes
En position semi-allongée ou allongée, elle est parfaite pour compenser une mauvaise nuit ou une dette de sommeil. En moins de 20 minutes, on reste en sommeil léger, ce qui évite la sensation de « tête dans le brouillard » au réveil.
Un petit réveil programmé, et c’est reparti !
Je suis moi-même adepte de cette sieste : elle me permet d’être aussi efficace l’après-midi que le matin !
La sieste longue : plus d’une heure
Réservée aux grandes fatigues ! Cette sieste permet un vrai repos, mais attention : on plonge dans un sommeil profond, ce qui peut rendre le réveil difficile et perturber le sommeil de la nuit suivante. À utiliser ponctuellement.
Et si vous appreniez à faire une sieste flash ?
Quelques minutes suffisent pour relancer votre énergie et calmer le mental.
En sophrologie, je vous accompagne à expérimenter ces pauses ressources, à travers la respiration, la détente corporelle et la visualisation.
Contactez-moi ici pour en savoir plus et réserver un accompagnement personnalisé.
Séances en présentiel ou en visio.
