Arrêter de fumer est un désir profond pour beaucoup… mais un chemin difficile à emprunter seul. Certains me disent : « Je sais que je dois arrêter, mais je n’y arrive pas ». D’autres : « Je me sens dépendant, mais je ne comprends pas pourquoi ».
L’hypnose ne force rien.
Elle ne culpabilise pas.
Elle ne “coupe” pas une envie par magie.
Elle libère ce qui attache.
Elle apaise ce qui, à l’intérieur, maintenait le geste… parfois depuis longtemps.
Comprendre la dépendance : bien plus qu’une simple habitude
La cigarette ne répond jamais à un seul besoin. Elle s’inscrit souvent dans trois dimensions :
1. Une habitude automatique
Les moments déclencheurs :
☕ après le café
🚗 en voiture
💻 devant l’ordinateur
😮💨 quand la pression monte
Ces gestes se sont ancrés, jour après jour.
2. Une réponse émotionnelle
Pour certains, fumer apaise :
– le stress
– la solitude
– la colère
– l’ennui
– l’anxiété
– la surcharge mentale
La cigarette devient alors un “régulateur” émotionnel.
3. Une récompense cérébrale
La nicotine agit rapidement sur le système nerveux : elle envoie un signal de “soulagement”… qui s’éteint très vite. Ce cycle crée une confusion intérieure : on croit que la cigarette “calme”, alors qu’elle entretient l’inconfort.
Chaque personne a sa propre histoire avec le tabac.
C’est pourquoi l’hypnose doit être personnalisée.
Pourquoi l’hypnose fonctionne si bien pour arrêter de fumer
L’hypnose agit là où la volonté seule ne suffit pas : au niveau des ancrages inconscients, là où se sont installés les automatismes.
1. Travailler sur le comportement
L’hypnose permet de :
– déprogrammer les réflexes automatiques
– réduire les gestes réflexes
– apaiser l’envie sans lutter
– créer de nouvelles habitudes plus saines
2. Apaiser les ancrages émotionnels
On travaille sur ce qui était calmé (ou évité) par la cigarette. Stress, fatigue, solitude, surcharge…
L’hypnose aide à retrouver d’autres ressources que le tabac.
3. Restructurer les automatismes
L’inconscient apprend à fonctionner sans cigarette :
– respiration plus ample
– sensation de “propreté intérieure”
– corps plus léger
– liberté retrouvée
👉 L’objectif n’est pas d’être “fort”, mais d’être libéré.
L’accompagnement que je propose
La première séance est dédiée au recueil d’informations. Ce moment essentiel permet de comprendre :
– votre lien personnel au tabac
– les situations déclencheuses
– ce que la cigarette “offre” intérieurement
– votre motivation profonde
– vos peurs liées à l’arrêt
– vos ressources
Ensuite, nous construisons ensemble un accompagnement sur mesure.
Selon votre histoire, cela peut inclure :
– 1 ou plusieurs séances d’hypnose
– de la sophrologie, si besoin, pour traverser certaines émotions
– des exercices simples pour consolider les nouveaux réflexes
– un travail spécifique sur le tabagisme gestuel, émotionnel ou social
Ce que les personnes ressentent après :
Chaque expérience est unique, mais les retours les plus fréquents sont :
🌿 « l’envie s’est apaisée… naturellement »
🌿 « je n’ai plus l’automatisme »
🌿 « je respire mieux »
🌿 « je me sens libre »
🌿 « plus besoin de lutter »
🌿 « je tourne une page, sans manque »
Ce n’est pas un combat. C’est une libération intérieure.
Envie d’arrêter de fumer en douceur ?
Si vous sentez que c’est le bon moment… ou si vous hésitez encore, nous pouvons en parler simplement.
📞 Un premier échange permet de voir si l’hypnose est adaptée pour vous.
Vous n’êtes pas seul pour faire ce chemin.
