Certaines douleurs chroniques ou aigües résistent aux traitements classiques. Pourtant, des approches complémentaires comme la respiration consciente, la sophrologie et l’hypnose peuvent réellement apaiser le corps et calmer l’esprit.
Comment la respiration influence la douleur : l’apport des neurosciences
Les neurosciences ont démontré que certaines zones du cerveau activent ou atténuent la douleur. Grâce à une respiration maîtrisée, on peut activer des circuits cérébraux capables de diminuer la sensation douloureuse.
Deux techniques particulièrement efficaces :
La respiration en trapèze : 4 temps d’inspiration, 5 temps de rétention (poumons pleins), 6 temps d’expiration, 5 temps de rétention (poumons vides).
👉 Cette dernière phase pousse le corps à passer en mode d’urgence, ce qui court-circuite temporairement la perception de la douleur.La respiration en carré (5-5-5-5) : Elle offre un effet similaire, basé sur la rétention d’air qui apaise le système nerveux.
Ces exercices peuvent être appris et pratiqués facilement en séance ou chez soi.
Mon accompagnement : sophrologie et hypnose pour apaiser les douleurs
Je propose un accompagnement personnalisé aux personnes souffrant de douleurs chroniques ou liées à une maladie (neuropathies, douleurs post-opératoires, douleurs diffuses, etc.) :
En sophrologie :
- Respiration contrôlée
- Mouvements doux adaptés à votre condition
- Visualisation apaisante
- Reconnexion au corps en douceur
En hypnose :
- Accès à l’inconscient pour transformer la perception de la douleur
- Approche sur mesure, en lien avec votre vécu
- Travail possible en cabinet à Montgeron ou en visio
Des résultats concrets : ce que les personnes accompagnées en disent
🗣 Témoignage en sophrologie
« Je souffre de neuropathie périphérique, avec des douleurs importantes dans les jambes. Grâce à la sophrologie, mes douleurs diminuent, parfois pour toute la journée. J’arrive même à reproduire certains exercices seul. »
T.L., 83 ans
🗣 Témoignage en hypnose
« Bluffant ! Après une seule séance d’hypnose, j’ai réussi à dénouer une tension logée dans mon épaule depuis plus de 20 ans. L’approche est douce, respectueuse, et très efficace. »
Céline
Vous vivez avec des douleurs chroniques ou ponctuelles ?
📍 Je vous reçois dans mon cabinet à Montgeron (91) ou en séance visio.
🎯 L’objectif : retrouver un quotidien plus serein, avec moins de douleur et plus d’autonomie.
👉 Prenez rendez-vous pour une première séance ou contactez-moi pour en savoir plus.
