Véronique Quéval
Votre sophrologue dans l’Essonne
Témoignage
Une bulle de tranquillité en plein centre ville. Les exercices proposés par Mme QUEVAL m’ont permis de renouer avec la sérénité… Je suis plus détendue et moins irritable. Nathalie
Sophrologie pour le stress, l'anxiété et la charge mentale à Montgeron
Vous vous sentez stressé, anxieux ou débordé par tout ce que vous avez à gérer. Vos pensées tournent en boucle, vous avez du mal à vous concentrer ou à lâcher prise. Vous êtes fatigué, irritable et votre corps est tendu.
Même lorsque vous avez un moment pour vous reposer, vous n’arrivez pas vraiment à vous détendre. Votre esprit reste en éveil et les tensions sont toujours présentes.
Je vous propose un accompagnement personnalisé en sophrologie pour vous aider à mieux gérer votre stress, apaiser votre anxiété et alléger votre charge mentale. Selon vos besoins, je peux également utiliser l’hypnose ou le Yoga Nidra.
Comment se manifestent le stress et l’anxiété ?
Le stress et l’anxiété ne se manifestent pas de la même façon chez tout le monde. Vous pouvez par exemple :
- avoir des pensées qui tournent en boucle ou vous inquiéter sans parvenir à vous rassurer ;
- vous sentir constamment sous pression ou en état d’alerte ;
- ressentir des tensions dans la nuque, les épaules, le dos ou le ventre ;
- avoir du mal à vous endormir ou vous réveiller fatigué ;
- vous sentir épuisé mentalement ou émotionnellement ;
- être plus sensible, plus irritable ou avoir du mal à calmer vos émotions ;
- rencontrer des difficultés pour vous concentrer ou prendre une décision ;
- avoir l’impression de devoir penser à tout et de ne jamais pouvoir vraiment déconnecter.
Ces difficultés peuvent apparaître pendant une période particulièrement stressante. Elles peuvent aussi s’installer peu à peu dans votre quotidien, parfois sans que vous vous en rendiez compte.
Pendant les séances, vous prenez le temps de ralentir et d’écouter ce qui se passe dans votre corps. Je vous propose des exercices simples pour relâcher les tensions, calmer votre esprit et mieux gérer les moments difficiles.
Comment la sophrologie peut-elle vous aider ?
La sophrologie utilise des exercices de respiration, des mouvements doux, de la relaxation et des visualisations guidées.
Au fil des séances, vous apprenez à :
- reconnaître les signes du stress dans votre corps
- relâcher les tensions ;
- calmer vos pensées lorsqu’elles tournent en boucle ;
- prendre du recul face à certaines situations ;
- mieux gérer vos émotions ;
- retrouver et utiliser vos propres ressources ;
- vous accorder de vrais moments de pause ;
- refaire facilement certains exercices chez vous.
Il n’y a rien à réussir et aucune performance à atteindre. Je choisis les exercices en fonction de vos besoins, de votre sensibilité et de votre état de fatigue. Chacun avance à son rythme.
L'hypnose et le Yoga Nidra en complément
La sophrologie reste au cœur de mon accompagnement. Selon vos besoins, je peux aussi vous proposer une séance d’hypnose ou de Yoga Nidra.
L'hypnose
L’hypnose permet de travailler d’une autre manière sur certaines réactions, peurs ou blocages qui peuvent entretenir votre stress ou votre anxiété.
Elle n’est jamais imposée. Je vous explique pourquoi elle pourrait être intéressante pour vous et nous en parlons ensemble avant de l’intégrer à votre accompagnement.
Le Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est une relaxation profonde, pratiquée en position allongée.
Je peux vous le proposer si vous êtes très fatigué, si vous avez du mal à vous détendre ou si vous ressentez un grand besoin de repos et de récupération.
Comment se déroule l'accompagnement ?
La première séance nous permet de faire connaissance. Vous m’expliquez ce que vous vivez, les difficultés que vous rencontrez et ce que vous souhaitez améliorer.
À partir de cet échange, je vous explique comment j’envisage votre accompagnement et pourquoi je peux vous proposer de la sophrologie, de l’hypnose ou du Yoga Nidra. Nous prenons également le temps de faire quelques exercices de sophrologie afin que vous puissiez découvrir la pratique dès ce premier rendez-vous.
Lors des séances suivantes, je vous propose des exercices adaptés à vos besoins et à votre rythme. Vous pourrez en refaire certains chez vous, entre les rendez-vous, pour devenir progressivement plus autonome.
Le nombre de séances dépend de votre situation et de votre objectif. Nous faisons régulièrement le point ensemble et vous restez libre de poursuivre ou d’arrêter l’accompagnement.
À qui s’adresse cet accompagnement ?
Cet accompagnement s’adresse aux adultes, aux adolescents et aux enfants à partir de 8 ans. Les séances sont adaptées à l’âge, aux besoins et à la personnalité de chacun.
Les adultes
La sophrologie peut vous accompagner lorsque le stress, l’anxiété ou la charge mentale deviennent difficiles à gérer dans votre vie personnelle, familiale ou professionnelle.
Les séances vous offrent un temps pour vous poser, relâcher les tensions et apprendre à mieux faire face aux situations stressantes du quotidien.
Les adolescents
Les adolescents peuvent eux aussi se sentir stressés, anxieux ou dépassés. Les difficultés scolaires, les relations avec les autres, les changements liés à l’adolescence ou la peur de ne pas réussir peuvent prendre beaucoup de place.
Je leur propose des exercices simples pour les aider à calmer leurs pensées, mieux gérer leurs émotions, relâcher les tensions et retrouver confiance en eux. Les séances leur offrent également un espace où ils peuvent s’exprimer librement, sans jugement.
Les enfants à partir de 8 ans
Chez les enfants, le stress ou l’anxiété peuvent se manifester par des inquiétudes, des difficultés à s’endormir, de l’irritabilité, des tensions dans le corps ou une difficulté à exprimer ce qu’ils ressentent.
Les séances sont courtes, vivantes et adaptées à leur âge. J’utilise des mouvements, des exercices de respiration, des visualisations et des supports ludiques. L’enfant découvre ainsi des moyens simples de se calmer, de mieux reconnaître ses émotions et de prendre confiance en lui.
Il avance à son rythme, dans un cadre rassurant et sans obligation de réussir.
La sophrologie, l’hypnose et le Yoga Nidra sont des pratiques complémentaires. Elles ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.
Un accompagnement à votre rythme
Je vous accueille avec bienveillance, sans jugement ni interprétation. Vous pouvez parler librement de ce que vous vivez et de ce qui vous préoccupe.
Nous avançons ensemble, à votre rythme, afin de trouver les exercices et les pratiques qui vous conviennent le mieux. L’objectif est de vous aider à retrouver plus de calme et à mieux gérer les moments difficiles de votre quotidien.
Les séances se déroulent en toute confidentialité.
Questions fréquentes sur le stress et l’anxiété
La sophrologie peut-elle m’aider à mieux vivre l’anxiété ?
La sophrologie propose des pratiques corporelles, respiratoires et mentales qui peuvent favoriser l’apaisement et vous aider à mieux repérer vos réactions face au stress. Elle intervient en complément d’un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Il n’existe pas de nombre identique pour tout le monde. Cela dépend de votre situation, de votre objectif et de votre rythme. La première séance permet de définir ensemble un accompagnement adapté, qui sera ensuite réévalué au fil des rendez-vous.
Puis-je pratiquer si je me sens très anxieux ?
Oui, les pratiques sont progressives et adaptables. Vous pouvez garder les yeux ouverts, changer de position ou interrompre un exercice si vous ne vous sentez pas à l’aise. Rien ne vous est imposé.
Si l’anxiété est très intense, persistante ou perturbe fortement votre quotidien, il est important d’en parler également à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale.
Comment choisir entre sophrologie et hypnose ?
Vous n’avez pas à le décider avant le premier rendez-vous. La sophrologie constitue généralement le socle de mon accompagnement. L’hypnose peut être proposée en complément lorsque votre situation s’y prête et si vous souhaitez expérimenter cette approche.
Les séances sont-elles remboursées ?
La prise en charge dépend de votre contrat de complémentaire santé. Certaines mutuelles prévoient un forfait pour les pratiques complémentaires. Je peux vous remettre une facture afin que vous puissiez effectuer votre demande.
Comment se déroule une séance avec un enfant ?
Un premier échange avec le parent permet de comprendre la situation et les besoins de l’enfant. La séance est ensuite adaptée à son âge, à sa personnalité et à sa capacité d’attention.
Les pratiques sont plus courtes, variées et ludiques que pour un adulte. Elles peuvent associer respiration, mouvements, imagination, expression des ressentis et jeux. Les modalités de l’accompagnement et la place du parent sont précisées lors du premier rendez-vous.