Sophrologie pour adultes

Gérer le quotidien est parfois difficile : travail, enfants, vie de famille, vie de couple… Votre vie peut ressembler à un tourbillon : vous n’arrivez plus à vous poser, vous vous sentez dépassé, vos émotions débordent, votre sommeil est mauvais, vous vous questionnez…

La sophrologie est à la fois une méthode pour gérer son stress au quotidien et une philosophie pour mieux se comprendre et vivre en  harmonie. Elle permet un retour au calme et favorise un équilibre intérieur. 

Elle permet d’apprendre à se délivrer des tensions inutiles, à gérer ses émotions, à améliorer le sommeil ; elle aide à renforcer ses capacités en s’appuyant sur ses propres ressources et aborder positivement les événements de la vie.

Les séances individuelles vous assurent un accompagnement personnalisé selon vos besoins et vos objectifs. Nous travaillons ensemble, à votre rythme et dans la plus totale confidentialité.

Les séances sont construites « sur-mesure », pour répondre à un objectif précisLe nombre de séances nécessaires dépend de votre demande et de votre évolution (en général 5 à 10 séances).

Les indications de la sophrologie

  • Apprendre à se détendre
  • Gérer le stress
  • Prévenir le burn-out
  • Apprivoiser le sommeil
  • Retrouver confiance en soi
  • Améliorer sa concentration
  • Équilibrer ses émotions
  • Renforcer l’estime de soi
  • Combattre des addictions
  • Découvrir ses capacités
  • Cultiver le bien-être
  • Lâcher prise

Le déroulement d’une séance individuelle

La première séance permet de faire connaissance et de clarifier votre demande. Elle se termine par quelques exercices de sophrologie afin de découvrir la pratique.
Les séances suivantes se déroulent de la façon suivante :

Un temps d’échange

La pratique 

  1. D’abord des exercices de Relaxation Dynamique. Debout ou assis, ils sont basés sur la respiration et la détente musculaire et sont associés à des mouvements. Ils vont vous permettre d’amener le calme par la maîtrise de la respiration, de vous détendre physiquement et mentalement, d’évacuer vos tensions.
  2. Puis l’exercice statique : assis ou allongé, guidé par ma voix, ce temps de visualisation d’images positives est conçu en fonction de l’objectif de la séance.

Un temps d’échange à la fin  qui permet, si vous le souhaitez, d’exprimer votre vécu, votre expérience, vos ressentis pendant la séance.


Le sophrologue agit uniquement comme un guide et vous laisse travailler en toute autonomie, sans interprétation ni jugement.

La sophrologie se pratique en tenue de ville ou en tenue décontractée. Il n’y a aucun contact physique.