Sophrologie pour adolescents

Période de transition entre le monde de l’enfance et le monde des adultes, l’adolescence est à la fois une période riche et délicate. Dans ce mouvement de continuum entre ces deux mondes, la sophrologie va guider l’enfant dans cette période.

De nombreuses transformations s’opèrent chez l’adolescent. Il découvre l’autonomie et les responsabilités ce qui n’est pas sans lui faire peur ; peur qui peut être amplifiée lorsque les parents consacrent beaucoup de temps aux plus jeunes de la fratrie, à leur vie professionnelle ou à une nouvelle vie de couple. Le corps se transforme à une rapidité folle. Les hormones s’affolent…le sommeil peut être perturbé.

L’entrée au collège est une rupture totale avec ce qu’il a connu avant, et l’entrée au lycée oblige à faire des choix d’orientation

La sophrologie va accompagner l’adolescent dans cette période de transformations physiques, mentales et émotionnelles afin qu’il les vive en harmonie.
La pratique de la sophrologie va l’aider à accepter son apparence physique, à résoudre ses conflits , à se projeter dans l’avenir sans craintes, à vivre ses projets de vie positivement, à gérer ses émotions en prenant conscience de ses propres ressources, à développer sa propre identité, à établir de meilleures relations avec les adultes…

Les indications de la sophrologie

  • Apprendre à se détendre
  • Gérer l’anxiété, les angoisses
  • Retrouver confiance en soi
  • Accepter son corps
  • Accélérer l’endormissement
  • Retrouver un sommeil réparateur
  • Mieux se concentrer
  • Se projeter dans le futur
  • Activer sa motivation pour réussir
  • Réveiller ses capacités
  • Garder ses moyens lors d’un examen
  • Trouver sa place dans un groupe, en famille, à l’école
  • Réduire les tensions au quotidien
  • Gérer sa timidité

Le déroulement d’une séance

Lors du premier rendez-vous, l’adolescent est généralement reçu avec le(s) parent(s) afin de faire connaissance. Après l’entretien, les parents s’éclipsent et nous faisons quelques exercices pour que l’adolescent découvre la sophrologie. Le tout dans la bonne humeur et la bienveillance.

Ce sont des exercices de respiration, de relaxation par le mouvement, de visualisation. J’explique toujours ce qu’est la sophrologie, à quoi cela vont servir les exercices, comment vont se passer les séances.

La séance se termine par un dialogue si l’adolescent le souhaite mais il n’y a aucune obligation.

Des fiches sont envoyées par mail pour que l’adolescent puisse pratiquer entre 2 rendez-vous.