Préparation aux examens - Sophrologie Saint-Mandé Montgeron Paris Vincennes

Vous êtes collégien, lycéen, étudiant et vous passez bientôt des examens ou des concours.

Quelques séances de sophrologie vont vous permettre de gérer votre stress.

La sophrologie vous donne des outils pour :

  • être plus performant dans vos révisions
  • dissiper vos angoisses
  • être plus concentré
  • mobiliser tous vos atouts le jour J

Les séances comprennent :

  • des exercices de respiration pour calmer le stress avant et pendant l’épreuve si besoin
  • des exercices de relaxation par le mouvement pour chasser les tensions et mieux vous concentrer
  • des exercices de visualisation mentale pour être confiant et concentré le jour J et donc en pleine possession de vos moyens

Comment ?

  • 5 séances à raison d’une séance par semaine
  • en solo ou en duo

Où ?

  • A Montgeron en centre-ville près du collège et du lycée
  • A Saint-Mandé près de Saint Michel de Picpus

Tarifs (adolescent ou étudiant) :

  • Séance individuelle : 50 euros la séance d’une heure
  • Séance en duo (même âge même examen) : 30 euros par personne la séance d’une heure

La sophrologie pour vos examens, c’est maintenant !

Sophrologie enfants adolescents Saint-mandé Montgeron Paris Vincennes

Les petites bulles de l’attention. Se concentrer dans un monde de distractions. Un livre pour tous !

Aider nos enfants à mieux se concentrer à l’école (et au-dehors) et leurs parents à mieux résister à l’éparpillement de leur propre attention, c’est la mission que s’est fixée Jean-Philippe Lachaux, neuroscientifique, spécialiste de l’attention, avec ce livre vivant et coloré qui est bien plus qu’une simple bande dessinée (les dessins aussi sont de l’auteur !).

Le “livre” comprend trois parties:

  1.  Une BD sur l’attention, destinée aux petits et grands (dès la maternelle)
  2. Une reprise et un approfondissement des explications, sous forme de texte, assorti de dessins et propositions d’expériences pour mieux comprendre son attention
  3. Un petit jeu de questions / réponses pour ceux qui se demandent toujours comment se concentrer

La BD oscille entre un format narratif et des explications scientifiques, toujours illustrées. Jean-Philippe Lachaux explique les mécanismes de l’attention avec beaucoup d’imagination et d’humour. Il utilise des images vivantes et des métaphores pratiques visant à mieux contrôler son attention.
Les neurones prenent la forme de créatures proches des éléphants: les informations arrivent pas les oreilles (dendrites) et les messages sont envoyés par la trompe (l’axone).
Et puis il y a Maximoi, le sage aux grandes intentions, qui donne des missions précises et concrètes à Minimoi pour une exécution rapide et efficace. L’image de la poutre est aussi très parlante pour qualifier le type d’attention requis pour certaines tâches: plus ou moins longue, plus ou moins étroite (difficile à traverser), plus ou moins haute (associée à des enjeux importants).

 

Les petites bulles de l'attentionLes petites bulles de l'attention

Jean-Philipe Lachaux est ancien élève de l’École polytechnique. Il est directeur de recherche en neurosciences cognitives au sein de l’unité Inserm « Dynamique Cérébrale de Cognition » à Lyon.
Il est l’auteur du Cerveau attentif. Contrôle, maîtrise et lâcher-prise et du Cerveau funambule. Comprendre et apprivoiser son attention grâce aux neurosciences, qui ont rencontré un grand succès.

 

 

Sophrologie adolescents Saint-mandé Montgeron Paris Vincennes

Que se passe-t-il dans la tête des ados ? David Gourion, psychiatre et docteur en neurosciences nous explique qu’au-delà des changements psychologiques, c’est une tempête cérébrale qui se joue dans la tête des 12-25 ans. Retrouvez les temps forts de l’émission Folie Passagère du 27 janvier 2016.

 

Sophrologie enfants Saint-mandé Montgeron Paris Vincennes
Les vacances, c’est bientôt fini… il est temps déjà de reprendre le chemin des classes ! Quand l’enthousiasme est de la partie, que les plus jeunes sont ravis de retrouver leurs camarades, et les plus grands de relever de nouveaux défis, tout va bien ! Sinon, comment aider au mieux enfants et ados pour placer la rentrée sous le signe du succès ? La sophrologie peut les aider.
La sophrologie apporte des moyens pour apprendre aux enfants à activer eux-mêmes leurs propres ressources, aussi bien à travers la conscience du corps, la respiration, la relaxation dynamique que par la concentration, la mémoire, la gestion des émotions et du stress quotidien.
C’est important, car une mauvaise gestion du stress pourrait bloquer leurs fonctions cognitives d’apprentissage.
Les outils employés en sophrologie renforcent également la confiance et l’auto-estime des enfants et des adolescents, ce qui leur permet d’obtenir de meilleurs résultats, dans tous les domaines.

La sophrologie nous ouvre les portes d’une pédagogie nouvelle qui renforce les structures positives chez l’enfant. Afin de trouver des solutions efficaces, elle est basée sur tout ce qui va bien chez lui, et met entre parenthèses ce qui ne va pas.