sophrologie saint-mandé - méditation

sophrologie saint-mandé - méditation

Jon Kabat-Zinn a dit: «Quand vous êtes dans votre douche, ­assurez-vous d’être dans votre douche. Il se peut que vous soyez déjà en réunion de travail, peut-être même que la réunion entière est dans la douche avec vous!»

Environ 47 % de notre temps éveillé se passerait en vagabondage mental. Cela veut dire qu’on travaille, aime, mange, tout en pensant à autre chose. Ce temps passé à vagabonder a certainement des utilités, comme réfléchir à des problèmes et planifier le futur, mais il peut peser lourd sur notre humeur, car on n’est jamais tout à fait là où l’on est ! Un truc pour revenir à soi et s’aérer l’esprit ? Pratiquer une méditation simple quelques minutes par jour.

5 méditations courtes et faciles vous sont proposées dans cet article http://www.journaldemontreal.com/2017/03/10/5-meditations-courtes-et-faciles

  • Méditer dans le métro
  • Méditer en marchant
  • Méditer par les sons
  • Méditer en position allongée
  • Méditer en mangeant

Méditer, ce n’est pas forcément être assis à ne penser à rien, c’est aussi être présent à ce que l’on fait.

 

 

 

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