sophrologie et cancer Saint-mandé Montgeron Paris

Pour la troisième année, j’interviens à la clinique Pasteur de Ris-Orangis dans le cadre de l’opération ‘Octobre Rose‘ pour des séances de sophrologie collectives auprès des patients traités en radiothérapie et chimiothérapie. L’occasion de faire découvrir cette discipline et d’en montrer les bienfaits dans un contexte de maladie.

Les séances auront lieu les 4 et 19 octobre 2017 de 15h à 16h15.

Octobre Rose est une opération de communication mondiale autour de la lutte contre le cancer du sein.

Télécharger le programme.

 

Sophrologie saint-mandé portes ouvertes samedi 7 octobre 2017

Samedi 7 octobre 2017, nous organisons une journée Portes Ouvertes au cabinet de Saint-Mandé entre 10h et 17h30.

Venez nous rencontrer, même un court instant, et découvrez nos pratiques : sophrologie et naturopathie.

Nous serons 2 pour vous accueillir : Marie-France Moucle, naturopathe et moi-même, sophrologue.

Au plaisir de vous accueillir !

Sophrologie saint-mandé portes ouvertes samedi 7 octobre 2017

Emotions - sophrologie Saint-mandé Montgeron Véronique Quéval

Refuser les émotions c’est comme refuser notre boussole intérieure ; les émotions nous donnent une indication sur tout ce qui est important pour nous : car nous n’avons d’émotion difficile que parce que c’est important.

Refuser d’être connecté à nos émotions c’est comme refuser l’information sur tout ce qui est essentiel dans notre vie.

Bien sûr on aimerait avoir une baguette magique pour supprimer toutes les difficultés de l’existence mais nous savons qu’elle n’existe pas…

Dans cette vidéo Ilios Kotsou, docteur en psychologie et chercheur, nous explique qu’il est important de consentir à vivre nos émotions difficiles afin de les apprivoiser et de nous en libérer et que lutter contre nos émotions est plus dangereux qu’accepter. Une vidéo de 15 mn très intéressante dont voici un résumé :

« Nous avons peur de notre peur et tentons de la supprimer. Nous sommes en colère contre notre jalousie et faisons tout pour nous en débarrasser. Nous avons honte de notre tristesse et essayons de la cacher.

Ne sommes-nous pas prisonniers de tout ce que nous refusons ? De tout ce contre quoi nous luttons ? Dans la mesure même de l’énergie que nous mettons à lutter, et à refuser ? Quand on a appris à lutter on pense que c’est la seule solution… et on ne se rend pas compte du prix à payer. Mais lorsque la lutte se fait contre nos propres émotions nous perdons toujours…

Lorsque nous sommes habitués à lutter contre nos émotions nous finissons par éviter consciemment ou inconsciemment les contextes et situations dans lesquels ces sentiments pourraient se produire… Avec des conséquences plus graves : nous n’allons pas nous engager dans un projet important par peur d’échouer, nous n’irons pas vers quelqu’un qui compte pour nous par peur d’être rejeté, nous n’ouvrirons pas nos bras à ceux que nous aimons par peur de souffrir.

La peur n’est pas un problème, c’est la peur de la peur qui nous paralyse.

La recherche scientifique confirme les vertus des attitudes d’acceptation et d’accueil.

Lorsque j’apprends à vivre avec mes émotions, je peux répondre de manière libre et intelligente à la situation telle qu’elle se présente.

Vivre ses émotions demande du courage mais on en ressort plus apaisé.

 

La mindfulness ou pleine conscience est un état de conscience qui résulte d’une attention au moment présent. C’est une manière d’être ouvert à la vie telle qu’elle se présente à nous, à nos émotions, à notre corps et ce, d’instant en instant. Selon le Professeur Jon Kabat-Zinn, vivre en pleine conscience, c’est embrasser la vie dans toute sa richesse.
Ilios Kotsou vous propose ici de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, reconnue par les plus grands scientifiques : parmi ses bienfaits, celui d’arriver à gérer et réduire le stress ou encore à prévenir la rechute dépressive. Utiliser la pleine conscience au quotidien, c’est chercher à porter sur la vie un regard neuf pour l’apprécier dans toute sa richesse !
« Prendre conscience de là où nous nous trouvons afin d’élargir nos possibilités de manière créative. »

En sophrologie, de nombreux exercices permettent de développer la pleine conscience

Petit cahier d’exercices de pleine conscience – Ilios KOTSOU – 6,90 €

Et pour terminer, un clin d’œil humoristique..

mutuelle

De plus en plus de mutuelles proposent un remboursement total ou partiel des séances de sophrologie !

Pensez à demander une facture à votre sophrologue pour l’envoyer à votre mutuelle.

Voici la liste des Mutuelles qui remboursent la Sophrologie dans leurs options : Mise à jour Janvier 2017 (liste non exhaustive).

Pensez à vous renseigner auprès de votre mutuelle !