sophrologie saint-mandé montgeron entreprise

sophrologie saint-mandé montgeron entreprise

De la sophrologie entre 2 plaidoiries, 2 réunions, 2 dossiers : c’est possible ? Oui !

J’ai eu le plaisir d’animer des séances de sophrologie collectives dans un cabinet d’avocats parisien pendant 2 mois.

Au programme : apprendre à se détendre physiquement et mentalement, à mieux gérer son stress,  à utiliser la respiration comme ressource au quotidien, à se recentrer sur l’instant présent pour être plus concentré, plus efficace…

La sophrologie permet d’acquérir des outils faciles à utiliser dans la vie de tous les jours, au travail et dans la vie privée.

Pour un mieux-être évident…

 

Pour mettre en place des ateliers collectifs de sophrologie dans votre entreprise, contactez-moi !

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Je relaie ici un article paru dans Sophro Média début février.

Marcella s’interroge sur l’usage que nous faisons des réseaux sociaux. Alors qu’ils pourraient nous unir, nous relier, être un tremplin de forces vives, de débats porteurs et d’échanges constructifs, certains réseaux sociaux remportent la palme de l’aigreur, de l’auto-apitoiement, de la critique facile et de la colère infertile.

Passer tout ce temps à montrer du doigt ce qui au sein de l’humanité, déraille et défaille ; ce qui nous attriste, nous dégoûte et nous offusque ; dépenser tant d’énergie à critiquer, rejeter, renier et dénigrer ; re-diffuser à loisirs les images des actualités déprimantes déjà assénées du matin au soir par les médias qui sont payés pour cela ; re-commenter les nouvelles qui nous dépriment….

Attiser quotidiennement l’aspect négatif de l’humanité : pour quel bénéfice exactement ?

Il ne s’agit ni de se résigner, ni d’être indifférents aux peines et difficultés du monde. Ni de trouver que tout est parfait. Certainement pas.
Chacun d’entre nous sait se positionner, réfléchir, agir, selon sa sensibilité, ses priorités, son histoire, ses valeurs et ses convictions. Notre responsabilité d’être humain, nous l’avons en nous.
Mais plutôt que de nous indigner à tout propos, peut-être pourrions nous rester dignes ? Plutôt que de dénoncer systématiquement la laideur pourrions nous davantage valider la beauté ?

Peut-être pourrions-nous faire un peu de calme bienfaisant en nous-même afin de le diffuser ?

Les réseaux sociaux sont pour cela un excellent tremplin.

La sophrologie et le principe d’action positive

Ce raisonnement est en accord avec le principe d’action positive de la sophrologie.

Ce principe tout simple mais pas simpliste est le suivant : toute action positive dirigée vers un des éléments de la conscience se répercute positivement sur les autres éléments de la conscience.
Cela signifie qu’une sensation corporelle positive, agit de façon positive sur le mental et que toute pensée ou image mentale positive, agit de façon positive sur le corps. Le corps et l’esprit se soutenant l’un l’autre.
La sophrologie est en quelque sorte « une école du positif », certes, mais pas un positif béat qui « écarterait » tout le reste… Un positif utile, qui induit bien entendu le négatif comme existant, mais pas référant !

Et si demain chacun de nous publiait sur « son espace dédié », sa page, son journal, son blog, ne serait-ce que seule phrase positive, joyeuse, pétillante, audacieuse… Une phrase ouverte à l’aventure commune qu’est la vie? Et si cette phrase positive répondait à d’autres phrases positives, si elle se mêlait à elles ?

Lire l’article complet sur www.sophromedia.fr/s-augmenter-uns-autres/

Sophrologie enfants adolescents Saint-mandé Montgeron Paris Vincennes

Les petites bulles de l’attention. Se concentrer dans un monde de distractions. Un livre pour tous !

Aider nos enfants à mieux se concentrer à l’école (et au-dehors) et leurs parents à mieux résister à l’éparpillement de leur propre attention, c’est la mission que s’est fixée Jean-Philippe Lachaux, neuroscientifique, spécialiste de l’attention, avec ce livre vivant et coloré qui est bien plus qu’une simple bande dessinée (les dessins aussi sont de l’auteur !).

Le “livre” comprend trois parties:

  1.  Une BD sur l’attention, destinée aux petits et grands (dès la maternelle)
  2. Une reprise et un approfondissement des explications, sous forme de texte, assorti de dessins et propositions d’expériences pour mieux comprendre son attention
  3. Un petit jeu de questions / réponses pour ceux qui se demandent toujours comment se concentrer

La BD oscille entre un format narratif et des explications scientifiques, toujours illustrées. Jean-Philippe Lachaux explique les mécanismes de l’attention avec beaucoup d’imagination et d’humour. Il utilise des images vivantes et des métaphores pratiques visant à mieux contrôler son attention.
Les neurones prenent la forme de créatures proches des éléphants: les informations arrivent pas les oreilles (dendrites) et les messages sont envoyés par la trompe (l’axone).
Et puis il y a Maximoi, le sage aux grandes intentions, qui donne des missions précises et concrètes à Minimoi pour une exécution rapide et efficace. L’image de la poutre est aussi très parlante pour qualifier le type d’attention requis pour certaines tâches: plus ou moins longue, plus ou moins étroite (difficile à traverser), plus ou moins haute (associée à des enjeux importants).

 

Les petites bulles de l'attentionLes petites bulles de l'attention

Jean-Philipe Lachaux est ancien élève de l’École polytechnique. Il est directeur de recherche en neurosciences cognitives au sein de l’unité Inserm « Dynamique Cérébrale de Cognition » à Lyon.
Il est l’auteur du Cerveau attentif. Contrôle, maîtrise et lâcher-prise et du Cerveau funambule. Comprendre et apprivoiser son attention grâce aux neurosciences, qui ont rencontré un grand succès.